Зеленый чай при месячных: польза, вред и как правильно пить

Менструация — это естественный процесс в организме женщины, во время которого некоторые женщины испытывают боль, слабость, перепады настроения и отечность. В такие дни стоит особенно внимательно следить за питанием и напитками, так как они как облегчают состояние, так и усиливают неприятные симптомы в зависимости от выбора. Зеленый чай сам по себе — полезный напиток, но во время месячных его употребление все же имеет свои особенности.

Польза зеленого чая во время менструации

Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает мягким тонизирующим действием. Он помогает организму легче переносить нагрузки и поддерживает нервную систему в нестабильный период. К тому же он является хорошей альтернативой крепкому кофе.

Основными полезными свойствами зеленого чая называют:

• возможность уменьшать воспалительные процессы в организме;
• содействие мягкому выведению лишней жидкости;
• поддержка сосудов и улучшение микроциркуляции;
• снижение выраженности головной боли и усталости.

Возможный вред или противопоказания

Хоть полезных свойств у зеленого чая достаточно, однако подходит он все равно не всем. В нем содержится кофеин, меньший, чем в кофе, но он оказывает влияние на давление и работу желудочно-кишечного тракта. При определенных состояниях его употребление врачи клиники Adonis считают нежелательным. Например, при наличии такого заболевания как эндометриоз, любые стимулирующие напитки обсуждаются индивидуально с врачом. Особенно важно контролировать употребление зеленого чая, если планируется лечение и рассчитывается стоимость операции по удалению эндометриоза, ведь тогда нужно уменьшить различные дополнительные факторы, которые влияют на гормональный фон и кровоток.

Возможными противопоказаниями к употреблению являются также:

• повышенная нервная возбудимость;
• проблемы с артериальным давлением;
• гастрит или язва желудка;
• выраженные боли внизу живота.

Как правильно пить зеленый чай во время месячных?

Зеленый чай важно правильно заваривать и употреблять в умеренных количествах, тогда организм получает все полезные свойства. Нельзя пить слишком крепкий чай или употреблять напиток натощак. Рекомендации по употреблению включают следующие пункты:

• заваривать чай надо водой температурой 70-80 градусов;
• настаивать не более 2-3 минут;
• пить 1-2 чашки в день, не более;
• избегать добавления большого количества сахара.

Полезные советы и лайфхаки

Если зеленый чай во время месячных сочетать с другими полезными привычками, то можно облегчить состояние в этот сложный период. Такой комплексный подход поможет снизить дискомфорт и быстрее восстановить силы. А к полезным привычкам стоит отнести:

• добавление в чай ромашки или мяты для расслабляющего эффекта;
• употребление теплого, а не горячего напитка;
• сочетание чая с легкими перекусами, богатыми железом;
• отслеживание водного баланса и употребление достаточного количества чистой воды.

Употребляйте зеленый чай правильно и получайте только пользу.